Alcuni filmati video con gli esercizi da praticare in casa per tenere sotto controllo la glicemia
La raccomandazione arriva dalla Rete clinica di Diabetologia dell’Ausl della Romagna
coordinata dal dottor Paolo Di Bartolo che lancia il nuovo progetto del dottor
Gianluigi Sella della Medicina dello Sport dell’Ausl Romagna pensato ad hoc per
aiutare i pazienti diabetici meno giovani a mantenersi in movimento.
Si tratta di una serie di filmati video, consultabili sul sito dell’Ausl Romagna
(link: https://www.auslromagna.it/notizie/item/2884-diabete-esercizio-playlist
) che propongono e spiegano quali esercizi poter praticare tra le mura domestiche per limitare la sedentarietà e gestire al meglio il diabete.
La terapia del diabete non è fatta solo di farmaci ma anche di un
adeguato stile di vita. Per chi soffre di diabete infatti è altrettanto
importante alimentarsi correttamente e svolgere una regolare attività fisica. Come
spiega il dottor Di Bartolo: “E’ importante tenere alta l’attenzione
su esercizio e alimentazione.Emerge tra
l’altro che un buon controllo del diabete anche in questo momento, attraverso
glicemie quanto più possibili vicine alla normalità, è associato ad un più
basso rischio di contagio da coronarvirus e che, in caso di contagio, un buon
controllo glicemico riduce il rischio di complicanze ed ospedalizzazioni.
Purtroppo però è stato stimato che al prolungarsi della quarantena si associa
un peggioramento del controllo glicemico che potrebbe risultare molto
compromesso dopo lunghi periodi con aumento di parametri legati alla glicemia”.
Che fare allora? Attenzione alla dieta, pochi zuccheri semplici e dolci, diminuire i carboidrati senza comunque escluderli dalla dieta, ridurre i cibi grassi, preferire carne e pesce freschi e magari, introdurre verdure ad ogni pasto e sempre almeno due porzioni di frutta fresca al giorno.
Poi c’è l’attività fisica. La sedentarietà va limitata al massimo. Questi brevi filmati che insegnano in modo semplice come svolgere a casa propria una corretta ed equilibrata attività motoria costituiscono uno strumento in più per mantenersi attivi.
Invece per le persone con diabete ma più giovani, a questo link (https://www.idf.org/aboutdiabetes/what-is-diabetes/covid-19-and-diabetes/home-based-exercise.html) dell’International Diabetes Federation vi sono alcuni utili suggerimenti su come combattere in casa l’inattività. “Perché ricordiamoci – conclude il dottor Di Bartolo – che anche se purtroppo noi siamo chiusi in quarantena, o comunque
possiamo uscire meno, il nostro diabete ‘non va in quarantena’ ed esige sempre
una adeguata attenzione e premura nei nostri comportamenti”.
